Übung 4: Kobra

Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme nach vorne ausgestreckt. Dehnen Sie die Beine nach hinten und schmiegen Sie die Leisten an den Boden, die Füße liegen flach auf der Matte. Heben Sie beim Ausatmen Kopf, Schultern Hals und Nacken an. Die Arme strecken, die Hände auf den Boden stützen und den Oberkörper hochdrücken. Haltung 4 Atemzüge lang halten, dann wieder hinlegen. Ein- bis zweimal wiederholen.

Das bringt's: Stärkt die Rückenmuskulatur und beugt so Rückenschmerzen vor.